Rozhodla si sa poriadne zatočiť s kilami navyše? Vyrážaj pravidelne na prechádzky a chudnutie ti pôjde ako po masle! Týmto spôsobom sa tiež zbavíš stresu a ešte sa vyhneš noseniu okuliarov či kontaktných šošoviek.
Jar je konečne tu, čo znamená, že začína obdobie chudnutia. Tiež by si na svojej postave potrebovala trochu zapracovať? Pokiaľ si ešte neobjavila šport, ktorý by ťa skutočne a bez výhrad bavil, skús dať šancu prechádzkam na čerstvom vzduchu. Tak sa dajú tukové zásoby potrápiť viac, než si myslíš! Zároveň urobíš aj niečo pre svoje zdravie a psychiku. Akú blahodarnú moc chôdza vlastne má? Tieto výhody hovoria asi za všetko!
FITNESS ZLEPŠOVÁK, KTORÝ JE PROSTE NA POHODU
Behanie nenávidíš už od strednej školy, bicykel ťa neláka a nikto by ťa nedostal ani do posilňovne? O dôvod viac, prečo kľúče od auta nechať na vešiaku, a dopraviť sa z bodu A do bodu B pešo.
„Ak sa snažíte schudnúť, mali by ste spáliť viac kalórií, než koľko ich prijmete zo stravy. A dávať jednu nohu pred druhou je vôbec najjednoduchší spôsob, ako to zariadiť. Osoba, ktorá váži niečo okolo 60 kilogramov, spáli polhodinovou pomalšou chôdzou 75 kalórií. Zvýšte svoje tempo a môžete sa ľahko zbaviť aj 150 kalórií, čo je ekvivalent troch kúskov jablčnej torty,“ vysvetľuje britský osobný tréner Stuart Amory. Expert cez endorfíny zároveň dodáva, že „pochod“ urýchľuje metabolizmus, zatiaľ čo prispieva k naberaniu svalovej hmoty.
ZRAK AKO OSTRIEŽ? DÔJDI SI PRE NEHO
Babičky nám celé detstvo kládli na srdce, že by sme mali jesť veľa mrkvy, pretože je predsa „dobrá na oči“. Proti tomu sa samozrejme nedá nič namietať, ale nielen koreňová zelenina môže párovému zrakovému orgánu prospieť. Asi si nikdy nepočula o tom, že vychádzky ťa môžu uchrániť pred nosením okuliarov alebo kontaktných šošoviek, však? Aspoň takýto názor majú americkí lekári, ktorí tvrdia, že sa pri nich uvoľňuje vnútroočný tlak, čím sa obmedzuje pravdepodobnosť rozvoja glaukómu alebo zeleného zákalu. To neznie úplne zle…
SRDCE? Aj TO SI PRÍDE NA SVOJE
Už niekoľko nezávislých štúdií poukázalo na to, že chodenie znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb a mozgových príhod, pretože reguluje hodnoty tlaku aj zlého cholesterolu. Tým to ale ešte nekončí, pretože niektorí experti sa nebránia myšlienke, že táto aktivita podstatne zvyšuje aj nádej na dlhovekosť.
„Čokoľvek, čo podporuje srdcovú frekvenciu a pomáha pumpovať krv, je skvelé cvičenie pre vaše telo i krvný obeh. Aj tridsaťminútový peší výlet pomôže udržať krvný tlak pod kontrolou, čo priaznivo ovplyvní kardiovaskulárny systém. Tým sa značne zmenšujú hrozby spojené s predčasným úmrtím,“ vychvaľuje putovanie vyššie menovaný športovec. Čo ďalšie chôdze „vie“?
KONIEC SPLÍNOV AJARNEJ DEPKY
Psychológovia neustále pripomínajú, že zaručenou prevenciou splínov je aktívny pohyb. Tak prečo si k optimizmu nedôjsť pekne po svojich? Závery amerického výskumu uskutočneného Harvardovou univerzitou oznamujú, že aj kratšia „túra“ znižuje úroveň hormónu kortizolu, ktorý je spájaný s úzkostnými stavmi. Na čerstvý vzduch nedajú dopustiť ani britskí špecialisti. Poznatky ich prieskumu, ktoré boli publikované v magazíne International Journal of Psychology, informujú o tom, že pobyt v prírode zbavuje stresu a navodzuje príjemné relaxačné rozpoloženie. Tak kam dnes vyrazíš?
Čo si o týchto výhodách chôdze myslíš ty? Podeľ sa s nami o svoj názor v diskusii pod článkom, tešíme sa na príspevky.
