Grapefruit, banán, losos, korenie alebo kel. Presne tieto dary prírody patria na zoznam zaručených fitness fígľov. Hneď z niekoľkých dôvodov! Tlmia totiž chute do jedla, urýchľujú metabolizmus a zabraňujú ukladaniu tukov.
V rámci novoročného predsavzatia si si sľúbila, že konečne zatočíš s tými kilami navyše, čo ťa trápi už celú večnosť? Potom je ti zrejme jasné, že bez pravidelného pohybu sa to nezaobíde. Avšak nielen na ňom tvoje vysnívané krivky stoja! Podstatnú úlohu v redukcii váhy samozrejme zohráva aj vhodná strava. Práve preto ti ponúkame zoznam potravín, ktoré ti pri vylepšovaní telesných proporcií môžu byť nápomocné. Čo presne by v tvojom jedálničku určite chýbať nemalo?
GRAPEFRUIT, DESIENKA S VÝHODAMI
Pokiaľ chceš dosiahnuť menšiu veľkosť nohavíc, rozhodne sa oplatí staviť na exotický grapefruit. Závery niekoľkých na sebe nezávislých štúdií sa zhodujú v tom, že ľudia, ktorí si ho formou predjedla doprajú pred každým jedlom, strácajú nadbytočné kilá rýchlejšie a ľahšie. Teda samozrejme v porovnaní s jedincami, ku ktorým sa táto šikovná finta ešte nedoniesla. Pre maximálny efekt ti odporúčame aj inhaláciu esenciálneho grepového oleja, pretože je preukázané, že práve táto svieža aróma podstatne znižuje chute do jedla. Prečo si to nepoistiť na viacerých frontoch, no nie?
BANÁN AKO FITNESS PARŤÁK
Ovocie ukryté pod žltou šupkou je väčšinou spájané s normalizáciou krvného tlaku, pretože obsahuje pomerne dosť draslíka. Už si ale počula o tom, že je aj poriadnym urýchľovačom chudnutia? Platí totiž za bohatý zdroj vlákniny, ktorá prospieva tráveniu, pričom navodzuje dlhý pocit sýtosti. Banán ako lahodný parťák do nepohody zároveň regeneruje svaly po cvičení a vďaka prítomnosti vitamínov skupiny B urýchľuje metabolizmus. Určite sa ti bude hodiť aj to, že už po pár sústoch dokáže navodiť lepšiu náladu – to vďaka prítomnému horčíku, ktorý upokojuje pocuchané nervy a dodáva optimizmus.
RYBY. TY SI DOPRÁVAJ ČASTEJŠIE
A teraz sa priznaj, kedy si si naposledy z obchodu doniesla lososa, tuniaka alebo sardinky? Pokiaľ už si ani nepamätáš, máš ideálnu príležitosť to napraviť. Morská strava ti ponúka poctivé množstvo vitamínu D, čo zohráva v tvoj prospech. Aspoň tak to oznamujú poznatky americkej štúdie uskutočnenej na Inštitúte výživy univerzity v Tennessee. Z nich vyplýva, že dostatok „déčka“ obmedzuje produkciu steroidného hormónu kalcitriolu, ktorý má prsty v ukladaní tukov. Treba spomenúť, že až sa menovaných rýb preješ, môžeš „presedlať“ na ďalšie zdroje vitamínu D, medzi ktoré patria napríklad vajcia, droždie, šampiňóny, hovädzia pečeň, mandle, obilniny, tofu či ovsené vločky.
PIEP, VŠESTRANNÁ INGREDIENCIA
Korenie je univerzálne korenie pôvodom z Indie. Kedysi sa verilo, že toto tradičné ochucovadlo je jedným z najmocnejších afrodiziak vôbec. Čo je na tom pravdy, ťažko súdiť. Každopádne jedno je isté, pozitívne ovplyvňuje metabolické funkcie, čím významne podporuje spaľovanie tukov. Odborníci si to vysvetľujú prítomnou zložkou zvanou piperín, ktorá je veľmi podobná známejšiemu kapsaicínu v chilli. Takže ani štipka nazmar!
KAPUSTA? TÉ NIE JE NIKDY DOST
Ako si na tom s týmto „zelenáčom“? Ani ten by v tvojom jedálničku nemal chýbať. Kel patrí medzi nízkokalorické potraviny, teda si s jej množstvom nemusíš robiť ťažkú hlavu. O tejto zelenine je tiež známe, že prospieva tráveniu, napomáha chudnutiu, posilňuje imunitu a zlepšuje kognitívne funkcie. Nedá sa jej odoprieť ani to, že predchádza diabetu a detoxikuje organizmus. Rovnako podporuje tvorbu kolagénu, čím zlepšuje vzhľad aj kvalitu pokožky. Zaujímavý zoznam pozitív, však?
Čo na tieto prírodné urýchľovače chudnutie hovoríš? Zaradíš ich do stravy? Napíš nám o tom do diskusie pod článkom, budeme sa tešiť na príspevky. A pokiaľ ide o ten spomínaný pohyb, bez ktorého sa redukcia váhy nezaobíde, s ním buď extra opatrná. Ostatne, títo smoliari z fitka by mohli rozprávať…
